1. Nordic walkingové hole

Podmínkou účasti závodníka je použití holí, které jsou k nordic walking určené. Hole musí být vybaveny rukavičkou, viz obr.

2. Technika nordic walking

  1. Povolená je jen chůze. Vždy musí být na zemi jedna noha a zároveň jedna hůlka.
  2. Pohyb horních a dolních končetin je střídavý. Střídá se pravá ruka s levou nohou a naopak.
  3. Tělo je v mírném náklonu.
  4. Pohyb horních končetin vychází z ramenních kloubů.
  5. Nordic walking hole směřují šikmo za tělo.
  6. Od holí se závodník odráží – neopírá se o ně. Směr odrazu je ze předu šikmo dozadu za tělo.
  7. Nordic walkingová hůl se pouští vzadu za tělem.
  8. Střídá se úchop a puštění hole v zapažení.

3. V průběhu závodů je zakázáno běhat!

4. Oblečení a vybavení

  1. Oblečení nesmí v průběhu závodu zakrývat startovní číslo, které musí každý závodník mít viditelně umístěné na přední straně trupu.
  2. Obuv by měla být sportovního charakteru. Obuv nesmí mít vysoké podpatky.
  3. Během závodu je zakázané používat sluchátka nebo jiná zařízení, která by svým hlukem nebo jiným způsobem ohrozila pozornost a bezpečnost závodníka/závodníků.

5. Opuštění tratě

  1. Závodník nesmí během závodů bezdůvodně opustit vyznačenou trať nebo si trať jakkoliv zkracovat.